選單開啟按鈕
減重少吃多動照樣好難「瘦」? 原來是飢餓賀爾蒙作祟!
日期2021-02-24/出處:東森新聞網

冬天容易胖

 

冬天比較容易胖?

在這容易空虛寂寞覺得「餓」的冬天裡,總是讓人食慾大開,想多吃幾口食物來填補肚子、暖暖身子,加上緊接來的冬至吃湯圓、聖誕大餐及尾牙春酒季,想要守住體重恐怕很困難!柏宏聯合診所鄭語皓醫師表示,​根據自己臨床診間觀察,民眾平均會在冬天增胖約兩到三公斤左右,且通常在尾牙或是年後,都會有一波人潮求助於體重管理門診諮詢減重計畫。

 

了解身體運作有助於減重成功

 

若想與體重數字長期抗戰,控制飲食是很重要的觀念,但不少人明明已經進行控管飲食,卻還是面臨體重始終降不下來的困擾。鄭語皓醫師表示,當每日攝取的熱量提高,若沒有透過運動消耗額外多攝取的熱量,來保持體內負能量平衡(即熱量消耗大於攝取),就會造成體重上升。

 

鄭語皓醫師進一步解釋,減重時身體內的「飽足荷爾蒙」濃度會下降,而「飢餓荷爾蒙」濃度上升,導致饑餓感持續增加,同時卡路里的消耗量會降低,這也是多數人最終減肥失敗的原因,因為我們不能光靠意志力抵抗生理現象。

 

向專業醫療團隊諮詢健康減重計畫

 

維持熱量消耗大於熱量攝取,選擇健康的食物、培養規律的運動習慣,是控制體重的基本原則。目前臨床上也可以透過藥物輔助治療幫助減重,建議民眾可尋求專業的減重醫療團隊,因為相同治療方式並非適用於所有的人,因為即便許多人都有肥胖的問題,但每個人的基因、健康、生活史、個性及環境有所不同以及各不相同的減重動機,只有透過不同治療選項組合建立個人化的治療計畫才能滿足個別需求。

 

延伸閱讀:

少吃多動減重有夠難?熱量赤字是關鍵

歲末年終攤超多 小心這樣東西熱量爆表